Todos temos que envelhecer, mas há truques para manter a juventude do corpo e da mente por mais tempo. Reuni alguns dos truques que têm funcionado comigo:
(É importante lembrar que, como em quase tudo na vida, se deve aplicar a regra dos 20/80. Podemos quebrar as regras 20% das vezes, se nos portamos muito bem no restante tempo.)
1. Dormir bem. Dormir 7 a 9 horas por dia dá tempo ao corpo e ao cérebro para se regenerarem.
2. Evitar comida pouco saudável e álcool. Se beber de mais num dia, tente evitar o álcool nos 6 dias seguintes.
3. Colocar creme hidratante na cara e no corpo todos os dias. Manter a elasticidade da pele implica menos rugas, estrias e pele flácida no futuro.
4. Evitar o sabão na cara. Lavar a cara uma ou duas vezes por dia e utilizar só água ou produtos próprios para a cara.
5. Evitar maquilhagem e saltos altos. A maquilhagem só deve ser usada em dias de festa, pois não permite que a pele respire convenientemente. A utilização contínua de saltos altos pode provocar alterações no calcanhar de Aquiles, deformações nos dedos e joanetes.
6. Fazer esfoliação corporal e facial uma vez por semana. Esfoliar a pele permite retirar a pele morta e resíduos acumulados.
7. Manter actividades interessantes. Exercite o cérebro, o corpo e a boa disposição.
8. Começar o combate cedo. Aplique estes truques enquanto ainda tem uma aparência jovem. A ideia é prevenir.
Depois de ter sido provado que o tomate ajuda a diminuir o colesterol e a prevenir alguns tipos de cancro, foram agora apresentados estudos que apresentam novos benefícios:
1. Os indivíduos que consomem pelo menos dois tomates por dia estão três vezes mais protegidos contra queimaduras solares.
2. O consumo de tomate aumenta a produção de Colagénio, proteína que mantém a pele flexível.
3. O tomate protege a Mitocôndria - elemento das células que transforma a comida que ingerimos em energia - o que pode melhorar o aspecto da pele e prevenir o envelhecimento.
Só boas razões para comer mais tomate!
(Baseado nas conclusões de um estudo realizado por investigadores das universidades de Manchester e Newcastle, apresentado na conferência "British Society for Investigative Dermatology's")
Verde Vegetais verdes, como os espinafres, os bróculos e a alface, melhoram a vista e o sistema imunitário, são baixos em calorias e ricos em: vitamina A, vitamina C, fibras, ferro, cálcio.
Vermelho Os morangos, cerejas, tomates e maças melhoram o funcionamento do cérebro e do coração. Por exemplo, os morangos são ricos em vitaminas A e C, potássio e magnésio; as cerejas têm altos níveis de melatonina; os tomates são ricos em licopeno, um antioxidante.
Amarelo e Cor-de-laranja As laranjas, toranjas, melões, cenouras e limões melhoram o sistema imunitário. As laranjas são ricas em vitaminas C e B1; as toranjas são ricas em vitamina C e fibra; as meloas têm antioxidantes; as cenouras são ricas em vitaminas C e B6 e ferro;
Azul e Roxo As uvas, os mirtilhos, as amoras, a beringela e as ameixas são bons para manter a memória em forma. Por exemplo: os mirtilhos são antioxidantes e ricos em magnésio; as ameixas são ricas em vitamina A, cálcio, magnésio, ferro, potássio, vitamina C e fibra.
A Feira decorrerá de 23 a 25 de Março de 2007 na Cordoaria Nacional. Temas lá tratados: Vegetarianismo, Alimentação Natural, Terapias Alternativas, Ecologia, Turismo Verde e Desenvolvimento Pessoal.
Ultimamente, tem-se falado muito sobre os benefícios do Vinho Tinto para o coração. Agora, descobriram que o sumo de uva pode ter os mesmos benefícios, sem o álcool.
O estudo foi feito na universidade Louis Pasteur de Strasbourg, onde examinaram o efeito do Sumo de Uva no desempenho do coração. A teoria é a seguinte: o Vinho Tinto e alguns sumos de uva têm elevados níveis de polifenol (Ácido carbólico), que bloqueia a produção de uma proteína associada a doenças cardiovasculares.
Conclusão: quem quiser os benefícios do Vinho Tinto, sem ingerir álcool, já tem alternativa...
Todos sabemos que há comidas que têm mais calorias do que outras. A questão é quantificar essa diferença. Encontrei um artigo fantástico que mostra fotografias a representar 200 calorias em diferentes alimentos.
Aqui vão alguns exemplos, ordenados por gramas e de forma decresceste:
Aipo 1425 gramas = 200 calorias
Maças 385 gramas = 200 calorias
Ovos 150 gramas = 200 calorias
Pão Integral 90 gramas = 200 calorias
Muffin de frutos silvestres 72 gramas = 200 calorias
Comecei por fazer a asneira de não levar roupa confortável, como devia, por falta de conhecimento. Levei uma t-shirt confortável, o que foi bom, mas levei também umas calças pretas que não eram elásticas, o que foi obviamente mau. Sendo assim, houve certos movimentos que o terapeuta não pôde fazer como devia.
Tirando isso, achei o ambiente bastante acolhedor e a massagem muito agradável. Houve alguns momentos mais exigentes em que senti alguma dor, mas no geral fiquei muito descontraída e calma.
A terapia em si pareceu-me basear-se na aplicação de pressão em pontos estratégicos, que devem variar conforme o que se pretende tratar.
Recomendo! Se pudesse, gostava de repetir todas as semanas.
Se por um lado somos bombardeados por publicidade contra a osteoporose, a dizer que devemos consumir leite, por outro há uma corrente que defende que o ser humano adulto não deve consumir leite nem derivados.
A verdade é que os únicos animais adultos que consomem leite são os humanos e os animais domesticados pelo mesmo. Sendo assim, até que ponto precisamos de leite?
Sem dúvida que o leite é uma boa fonte de cálcio. Mas há outro alimentos ricos em cálcio como, por exemplo, espinafre, couve, laranja, amêndoa e salmão.
Além de que, já há estudos que defendem que não há evidências de que o consumo de leite previna a osteoporose.