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Dicas para uma vida mais saudável

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Dicas para envelhecer bem

Todos temos que envelhecer, mas há truques para manter a juventude do corpo e da mente por mais tempo. Reuni alguns dos truques que têm funcionado comigo:

(É importante lembrar que, como em quase tudo na vida, se deve aplicar a regra dos 20/80. Podemos quebrar as regras 20% das vezes, se nos portamos muito bem no restante tempo.)

 

1. Dormir bem. Dormir 7 a 9 horas por dia dá tempo ao corpo e ao cérebro para se regenerarem.

 

2. Evitar comida pouco saudável e álcool. Se beber de mais num dia, tente evitar o álcool nos 6 dias seguintes.

 

3. Colocar creme hidratante na cara e no corpo todos os dias. Manter a elasticidade da pele implica menos rugas, estrias e pele flácida no futuro.

 

4. Evitar o sabão na cara. Lavar a cara uma ou duas vezes por dia e utilizar só água ou produtos próprios para a cara.

 

5. Evitar maquilhagem e saltos altos. A maquilhagem só deve ser usada em dias de festa, pois não permite que a pele respire convenientemente. A utilização contínua de saltos altos pode provocar alterações no calcanhar de Aquiles, deformações nos dedos e joanetes.

 

6. Fazer esfoliação corporal e facial uma vez por semana. Esfoliar a pele permite retirar a pele morta e resíduos acumulados.

 

7. Manter actividades interessantes. Exercite o cérebro, o corpo e a boa disposição.

 

8. Começar o combate cedo. Aplique estes truques enquanto ainda tem uma aparência jovem. A ideia é prevenir.