Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

HealthySpots

Dicas para uma vida mais saudável

HealthySpots

Depois das festas, desintoxicar!

IMG_6772.jpg

Em Dezembro, fazemos sempre mais asneiras do que o costume. Temos a festa de Natal da empresa, as festas de Natal com a família, os chocolates oferecidos pela tia, a Passagem de Ano, etc.

Agora, está na altura de limpar o corpo de todos os excessos. Para isso, é preciso consumir líquidos saudáveis, muita fibra e alimentos que ajudem a limpar o fígado.

Aqui vai a lista dos alimentos que mais devem procurar:

Alface, rúcula e espinafres
A sua clorofila ajuda a eliminar as toxinas. E uma saladinha fica sempre bem a acompanhar a refeição.

Limão
A sua vitamina C ajuda a converter toxinas em formas solúveis, de forma a facilitar a sua eliminação. E uma limonada é uma forma muito saborosa de ingerir mais líquidos.

Alho
Activa as enzimas do fígado, melhorando a sua capacidade de filtrar as substâncias nocivas ao nosso organismo.

Chá verde
É antioxidante e acelera a actividade do fígado.

Brócolos
Estimula também as enzimas do fígado.

Sementes de sésamo
Ajudam a proteger as células do fígado dos efeitos do álcool e de outros químicos.

Fruta
A maior parte das frutas têm vitamina C, fibras e antioxidantes.


Que tal misturar isto tudo? Por exemplo, experimente uma salada de alface, rúcula, manga e kiwi, com sementes de sésamo a enfeitar e sumo de limão a temperar.

Receita do mês - Janeiro

Esta é uma nova rubrica deste blog. Cada mês vou partilhar uma receita saudável e saborosa.

A receita deste mês é uma sopa muito saudável e que não contém batata, cenoura ou abóbora. A batata é um ingrediente calórico e que a maioria das pessoas já retira das sopas. A novidade aqui é retirar também a cenoura e a abóbora, legumes muito doces e que é preferível comerem-se crus.

Sopa de Courgette baixa em calorias

1 Courgette
2 Cebolas
2 Alhos franceses
Sal qb

Descascar as cebolas e cortar os extremos dos alhos franceses. Lavar bem os legumes e cortá-los em cubos, deixando a casca da Courgette. Colocar os cubos em água a ferver com sal. Quando os legumes estiverem cozidos, usar uma varinha mágica para fazer um puré. Servir com um fio de azeite.

Como são 200 calorias?

Todos sabemos que há comidas que têm mais calorias do que outras. A questão é quantificar essa diferença. Encontrei um artigo fantástico que mostra fotografias a representar 200 calorias em diferentes alimentos.

Aqui vão alguns exemplos, ordenados por gramas e de forma decresceste:


Aipo
1425 gramas = 200 calorias


Maças
385 gramas = 200 calorias


Ovos
150 gramas = 200 calorias


Pão Integral
90 gramas = 200 calorias
 
Muffin de frutos silvestres
72 gramas = 200 calorias
Baileys
60 ml = 200 calorias


Donut
52 gramas = 200 calorias


Bolachas Crackers salgadas
50 gramas = 200 calorias


Chocolate Snickers
41 gramas = 200 calorias


Manteiga
28 gramas = 200 calorias


Nota:
Isto é apenas uma comparação de calorias. Não se esqueçam que há outras questões a considerar, quando se escolhe os alimentos.

Massagem Shiatsu no Instituto Macrobiótico de Portugal

Ainda em 2006, ofereceram-me uma sessão de massagem Shiatsu no Instituto Macrobiótico de Portugal.

Comecei por fazer a asneira de não levar roupa confortável, como devia, por falta de conhecimento. Levei uma t-shirt confortável, o que foi bom, mas levei também umas calças pretas que não eram elásticas, o que foi obviamente mau. Sendo assim, houve certos movimentos que o terapeuta não pôde fazer como devia.

Tirando isso, achei o ambiente bastante acolhedor e a massagem muito agradável. Houve alguns momentos mais exigentes em que senti alguma dor, mas no geral fiquei muito descontraída e calma.

A terapia em si pareceu-me basear-se na aplicação de pressão em pontos estratégicos, que devem variar conforme o que se pretende tratar.

Recomendo! Se pudesse, gostava de repetir todas as semanas.

Nome do terapeuta: Bruno Valente