é sempre bom ver mais um espaço onde alguém se preocupa com o seu bem estar e com o dos que o redeiam.

Boa Sorte para o blog ;)

Estou grávida de 14 semanas,e no 3°Mês ganhei 2.500 kilos,e eu pesava 41...
Sempre fui magrinha,minha altura é 1,58...

Queria saber + ou - quanto que é 200 calorias em comida..

E lanches quantas vezes devo comer por semana..

Tenho uma alimentação média em legumes..

Oque devo fazer?

O melhor é perguntar ao médico que a está a acompanhar, pois ele tem mais informação sobre a sua saúde e sobre a alimentação mais indicada para uma grávida.

Se quer a minha opinião pouco profissional, um aumento de 2.5Kg às 14 semanas de gravidez não me parece alarmante. Se, por um lado, não é saudável para a criança que engorde muito, por outro, precisa alimentar-se bem.

Não recomendo que consuma menos de 2000 calorias por dia e deve tentar fazer exercícios leves, como caminhar, para gastar as que consumir a mais. Mas, mais importante do que contabilizar calorias, é ter atenção na escolha dos alimentos. Escolha produtos frescos, cheios de nutrientes, de preferência com pouco açúcar e pouca gordura.

Para além dos exemplos dados, aqui vão alguns exemplos de lanches com cerca de 200 calorias:

- 1 maça + 1/2 manga + 2 morangos;

- 1 iogurte natural + 1 banana;

- 2 tostas + 1 fatia fina de queijo;

- 1 ovo cozido + 3 figos pequenos;

A todos eles pode aumentar um chá sem teína e sem açúcar.